学校のストレスを感じているあなたに考えてほしいこと 心と体のコンディションから考える、これからの進路と大学受験 | 河合塾COSMO

　「学校生活は多少のストレスがあって当たり前」と大人は言いますが、現代の学校環境におけるストレスの質と量は、以前とは比較になりません。 常に成績や偏差値で順位づけされる「評価」のプレッシャー、空気を読み合わなければならない「同調圧力」、そしてSNSによって24時間続く人間関係。 常に何かに追われ、監視されているような感覚の中で、心からリラックスできる時間はほとんどありません。

　「これといったいじめがあるわけではない」という人ほど、自分のストレスを否定しがちです。 しかし、ストレスは大きな岩のような一つだけの原因で生まれるとは限りません。
　「挨拶を無視された気がする」「授業のスピードが早くて焦る」「教室のガヤガヤした音が苦手」といった、砂粒のような小さな負荷が毎日積み重なることで、ある日突然、心が押しつぶされそうになるのです。これは、誰にでも起こりうる構造的な問題です。

　ストレスは目に見えませんが、限界が近づくと体からのサインとして現れます。

これらは「もう頑張らなくていいよ」という体からの緊急停止信号です。「そのうち慣れるだろう」と放置してはいけません。

　このサインを無視して、「みんな行っているから」と自分を麻痺させて通い続けると、不調が慢性化してしまうリスクがあります。 最悪の場合、うつ状態や完全な無気力状態（バーンアウト）に陥り、回復までに年単位の時間が必要になることもあります。「突然行けなくなる」のではなく、体はもっと前からサインを出しているのです。

　逆に言えば、ストレスを自覚した段階で早めに立ち止まり、休息を取ったり環境を変えたりすることで、スムーズにエネルギーを取り戻せるケースはたくさんあります。 ストレスを感じることは、悪いことばかりではありません。「今の環境は自分に合っていないよ」と教えてくれる、大切な「立て直しのサイン」でもあるのです。

　少し落ち着いて考えられるようになったら、何が自分を苦しめているのかを分解してみましょう。

「自分がダメなんだ」と責める前に、「環境」に目を向けてみてください。植物が土を変えれば元気になるように、場所を変えれば輝ける人はたくさんいます。

　「学校を辞めるか、我慢して通うか」という究極の二択で悩む必要はありません。 「まずは数日休んで負荷を下げる（一時的な調整）」ことと、「転校や高卒認定を検討する（中長期の選択）」ことは、分けて考えて大丈夫です。まずは目の前の苦痛を取り除くことから始めましょう。

　たまたま今の学校が合わなかったとしても、それはあなたの能力不足ではありません。 「自分を環境に合わせる」努力も大切ですが、それ以上に「自分に合った環境を選ぶ」ことの方が、長い人生では重要になる場面があります。環境を変えることは、逃げではなく「戦略的な選択」です。

　親や先生に相談するとき、「いじめ」などの明確な被害がないと伝えてはいけないと思っていませんか？ 「なんとなく辛い」「教室の空気が苦しい」。こうした感覚的な理由も、立派なSOSです。あなたの感じる痛みに、証拠や論理的な説明は必要ありません。

　「どうして辛いの？」と聞かれても、うまく言葉にできないことも多いでしょう。 それは、まだ心が整理できていない証拠であり、自然なことです。「今はうまく言えないけれど、とにかく限界を感じている」と伝えるだけで十分です。時間をかけて、少しずつ言葉にしていけばいいのです。

　「学校を辞めたい」といきなり結論をぶつけると、親御さんも驚いて反対してしまうかもしれません。 まずは「最近、学校に行くと苦しくなるんだ」と、今のあなたの状態を「共有」することから始めてみてください。第三者として、河合塾コスモのような相談機関を利用し、スタッフと一緒に親御さんに伝えるのも有効な方法です。

　学校はあくまで、将来社会に出るための準備をする「手段」の一つです。もしその手段があなたを傷つけるなら、別の手段を選び直せばいいのです。

　ストレスで疲れた心を癒やす場所として、フリースクールがあります。学習だけでなく、安心して過ごせる居場所としての機能を重視しており、社会との緩やかなつながりを保ちながら回復を目指せます。

　毎日登校する必要がなく、自宅学習（レポート）を中心に高校卒業を目指せます。人間関係のストレスが少なく、自分の体調やペースに合わせて学べるため、多くの人が転入先として選んでいます。

　学校という枠組み自体から距離を置きたい場合は、高卒認定試験（高認）を受けて、直接大学進学を目指すルートもあります。人間関係をリセットし、自分のペースで受験勉強に集中できるのが特徴です。

「高等学校卒業程度認定試験」は、高校を卒業していなくても、高校卒業と同等の学力があることを国が証明する試験です。満16歳以上なら誰でも受験できます。

　合格すれば、大学・短大・専門学校の受験資格が得られます。 「高校中退＝人生の終わり」ではありません。この制度を使えば、ストレスの原因となった場所に戻ることなく、新しい進路を切り開くことができます。

どちらが自分に合っているか、今のストレス状態や将来の目標に合わせて選ぶことができます。

　「ストレスで学校に行けなくなった自分は、将来もうダメなんじゃないか」 そう思う必要はありません。不登校や高校中退、高卒認定を経て大学に進学し、そこで自分らしい生き方を見つけた先輩は数え切れないほどいます。

　ただし、一人で家にこもって勉強を続けるのは、孤独感から新たなストレスを生む可能性があります。学習計画の管理やモチベーション維持など、独学には限界があります。

　だからこそ、学習面だけでなく、メンタル面も支えてくれる環境が重要です。「今日は調子が悪いから休もう」「少し元気が出たから勉強しよう」と、波のある自分を受け入れてくれる場所があれば、夢を諦めずに進むことができます。

　河合塾コスモは、不登校や高校中退、通信制高校生など、今の学校環境にストレスを感じている15歳〜20代のための予備校です。 「まだ学校には通えているけれど、限界を感じている」という段階でのご相談も多く、早めの避難場所（居場所）としても機能しています。

　コスモの最大の特徴は、「高校卒業資格（通信制）」と「高卒認定（ショートカット）」のどちらのルートも選べることです。 「さくら国際高校」のサポート校として高校卒業を目指すこともできますし、高卒認定試験で最短で大学受験を目指すことも可能です。 「今の自分にはどっちが合っているか分からない」という場合も大丈夫。入学後に体調や意欲の変化に合わせて、スタッフと一緒に最適なルートを選び直すことができます。

　コスモには「無理強い」はありません。授業は自由選択で、体調が悪い日は自宅からGoogle Classroomで授業を見ることもできます。 「今日は誰とも話したくない」という日は、静かに過ごしても構いません。平均勤続18年以上のベテランフェローが、あなたの「休み」も肯定しながら、つかず離れずの距離感でサポートします。

　農園作業やゼミなどの活動で少しずつエネルギーを充電しながら、大学合格まで伴走します。 「学校に行くと疲れる」という感覚を持ったままでも大丈夫。ここには、そんな自分を否定せずに、自分らしく学べる環境があります。

A. もちろんです。「なんとなく行きたくない」「疲れる」という段階でのご相談が、将来を守るために一番大切です。

A. 心身に不調が出ているなら、無理は禁物です。休学や転校、高卒認定など、環境を変えることで回復するケースは多いです。

A. 利用可能です。在籍校に通いながら、放課後や週末にコスモを利用し、居場所として活用する生徒もいます。

A. コスモでは保護者の方の不安にも寄り添います。三者面談などを通じて、スタッフが間に入り、あなたの辛さを言語化して伝えるお手伝いをします。

　また、保護者の方だけでご相談にお越しいただくことも多いです。まずは保護者の方が、学校へ通えなくてもいろいろな選択があると知って、少しでも心を軽くしていただくことで、あなた自身の心の負担も和らぐかもしれません。